Bár zárva tartanak az uszodák és az edzőtermek, valamint tömeges sportversenyeket sem rendeznek, nincs ok az aggodalomra, mert a testmozgást nem tiltja a kormányrendelet, sőt! Bemutatjuk, hogy a korlátozások alatt mire figyelj, és hogy milyen lehetőségek közül választhatsz.   

Olvasási idő: 3, 5 perc

2020. november 10-én hatályba lépett a Kormány 484/2020. (XI. 10.) Korm. rendelete, amely – többek között – kimondja, hogy

• a járvány alatt nem használhatjuk a szabadidős-sportlétesítményeket (edzőterem, uszoda, koripálya, stb.),
• nem látogathatunk sporteseményeket,
• és egyelőre le kell mondanunk a közös focizásról és kosarazásról is.

Ebben az évben már nem mehetünk MEFOB-versenyekre sem, mert – a kormányrendeletre hivatkozva – a Magyar Egyetemi - Főiskolai Sportszövetség (MEFS) elhalasztotta az év hátralévő részére tervezett egyetemi bajnokságokat (torna, tollaslabda, vívás, judo, úszás).  

Ne csüggedj, mert a korlátozások ellenére továbbra is számtalan lehetőség közül választhatsz, ha mozogni szeretnél! Ne felejtsd, a vizsgaidőszak közeledtével egyre nagyobb szükséged lesz a friss elmére, ahhoz pedig elengedhetetlen, hogy megmozgasd a testedet!  

Testépítés és fitnesz

• Barátkozz meg a gondolattal, hogy egyelőre zárva tartanak az edzőtermek!
• Szerencsés vagy amennyiben – testépítőként (férfiak) vagy fitneszezőként (nők) – van hivatalos versenyengedélyed, versenyszerűen sportolsz, és tagja vagy a Magyar Testépítő- és Fitnesz Szakszövetségnek. Ez esetben látogathatod az edzőtermeket.
• Egyelőre mondj le a csoportos kondiparkozásról is!
• Bátran vedd elő az otthoni erősítőeszközeidet – ugrókötelet, súlyzókat, s ha más nincs, a vizespalackokat –, és építsd izmaidat a négy fal között vagy a pincében!
• Reggel 5 és este 8 óra között mindezt még a szabad ég alatt is megteheted, és közben nem kell szájmaszkot viselned.
• Ha minden kötél szakad, és teljes kijárási tilalmat rendelnek el, böngészd az egyetemek közösségi oldalait, amelyeken a személyi edzők – remélhetően – újra megmozgatják a hallgatókat. Addig is itt a MEFS gyűjteménye az otthon végezhető mozgásformákról. 
• Mielőtt online edzőt választasz magadnak, olvasd el ezt a cikket!

Futás

• Mivel törölték a szabadidős-futóversenyeket, egy darabig biztos, hogy nem mehetsz megméretésre.
• Ha leküzdhetetlenül ég benned a versenyzési vágy, nevezz virtuális futóversenyre! Ide kattintva számos ilyet találsz.
• Futni azonban – reggel öt és este 8 óra között – nyugodtan elmehetsz, és közben maszkot sem kell viselned.
• Ha nincs időd a szabadtéri kocogásra, vagy nem szeretsz hidegben futni, vagy ha teljes kijárási tilalmat rendelnek el, futópadozz otthon!
• Ha nincs futópadod, ne ess kétségbe, csatlakozz valamilyen online futóedzéshez, és teljesítsd a kilométereket a szobádban vagy a kertben!
• Ha futótanácsra van szükséged, böngészd a futóblogokat, mint amilyen ez vagy ez.

Túrázás

• Kis időre a csoportos túrázásnak és a teljesítménytúrának is búcsút kell intenünk, erről itt olvashatsz bővebben.
• Kisebb családi vagy baráti körben (maximum 10 fő) továbbra is túrázhatunk, ám amennyiben forgalmas látványossághoz érünk, vegyük fel a maszkot!
• Egyedül minden további nélkül túrázhatsz, szájmaszk nélkül, közel az otthonodhoz.
• Ha túratippek között böngésznél, a Bejárható Magyarország Program oldalán található gyalogos, bringás és lovas tematikájú cikkeknek hasznát veheted.

Bringázás

• Bár a Magyar Kerékpáros Szövetség (MKSZ) döntése értelmében ugyan megtarthatók a versenyrendszerébe tartozó kerékpáros-versenyek, azokon csak akkor vehetsz részt, ha van érvényes versenyengedélyed.
• Egészségmegőrzés céljából azonban nincs akadálya a bringázásnak: reggel 5 és este 8 óra között egyedül tekerhetsz, maszk nélkül.
• Amennyiben társaságban szeretnél kerékpározni, mindenféleképpen tartsd a másfél-kétméteres távolságot!
• Ha beköszönt a tél vagy súlyosbodik a járványhelyzet, pattanj szobabringára, hívd segítségül a Stravát vagy a Zwiftet, és – ha kedved tartja – nevezz be egy virtuális edzésre vagy versenyekre!
• A spinningelés előnyeiről korábban ebben a cikkben írtunk, érdemes elolvasnod.

Jógázni továbbra is ér, azt nem korlátozza a kormányrendelet, és ha kifogytál az ötletekből, vagy éppen azokra van szükséged, tekintsd meg a BEAC gerincjóga óráját!

Bárhogyan is döntesz, a lényeg, hogy mozogj, és ha lehet, szabad ég alatt tedd, mert számtalan előnyös élettani és mentális hatása van!

Szöveg: Márványkövi Ferenc
Forrás: bringasport.hu, csupasport.hu, masz.hu, mtsz.org, 
Kép: freepiks.com